رژیم 1

 

اینم رژیم 15 روزه من با این رژیم کلا 3.5 کیلو کم کردم
رژیم ظاهرا باید بدون کوچکترین تغییری باید انجام بشه اما کلا من ذاتم نمیذاره خیلی حرف گوش کن باشم بهرحال با شما هستم و روم نمیشه زیاد ضایع بازی در بیارم
روز اول:
صبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند
ناهار : 2 عدد تخم مرغ سفت آب پز + اسفناج پخته + 1 عدد گوجه فرنگی
شام : 300 گرم گوشت پخته یا کبابی  + کاهو + آب لیمو ترش
 
روز دوم
صبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند
ناهار : 10 ورق کالباس مرغ + یک لیوان ماست کم چرب
شام : 300 گرم گوشت کبابی یا پخته +کاهو + آب لیمو ترش
 
روز سوم
صبحانه : یک فنجان چای + 2 عدد خرما
ناهار : نصف سینه مرغ پخته یا کبابی + کاهو بدون آبلیمو
شام : سالاد کرفس +کلم + گوجه فرنگی + سس آبلیمو
 
روز چهارم
صبحانه : یک فنجان قهوه +یک حبه قند + یک ورق نان تست
ناهار : یک لیتر آبمیوه ترجیحا آب سیب یا هویج + یک لیوان ماست کم چرب
شام : 2 عدد تخم مرغ آب پز + هویج پخته رنده شده + 200 گرم پنیر رژیمی یا کم نمک
 
غذاهایی که به جای گوشت قرمز و مرغ و ماهی و تخم مرغ میتوان استفاده کرد :
1-بورانی کدو : 2 عدد کدوی متوسط را حلقه حلقه کرده یک عدد گوجه فرنگی خرد شده و یک قاشق روغن مایع به آن اضافه کرده پخته با یک لیوان ماست بدون چربی میل کنید
2-بورانی اسفناج : نیم کیلو اسفناج را با کمی نمک پخته با یک لیوان ماست کم چرب میل نمایید
3-عدسی : یک فنجان عدس پخته را با کمی آبلیمو میل نمایید
4-گل کلم : یک چهارم گل کلم متوسط را با یک قاشق روغن جامد و یک لیوان آب و یک قاشق رب گوجه فرنگی پخته و میل نمایید
5-سالاد کرفس : یک لیوان کرفس خرد شده را به همراه کاهو و یک عدد گوجه فرنگی به همراه سس آبلیمو میل نمایید
 
 
/ 29 نظر / 7 بازدید
نمایش نظرات قبلی
تهمینه

این رژیم کاناداییه. من یه بار یه هفته گرفتم. به نظرم هیچی ورزش نمی شه. امیدوارم این رژیم ضرری براتون نداشته باشه.

parastoo

Salam. Man aslan zaaf nadashtam o ta alan ba rejim pish raftam ama az hamon roze avaal bad sarma khordam do ta ampol zadam ba ye alame ghors o sharbat ke bayad bokhoram. Rasti 300gram gosht o 10 vatagh kalbas kheili ziad bod man ke natonestam kamel bokhoram.

ربیعه

گزارش روز 2 دیروز خیلی خوب بود. منکه اصلن گشنم نشد تازه خیلی هم سیر بودم. به قول نسترن جوون 10 ورق کالباس خیلی زیاد بود من 6 تا بیشتر نخوردم و شب هم فک کنم حدود 150 گرم گوشت... ولی تا الان سیرم 200 گرم هم کم شده هورااااا راستش یکمی تخلف داشتم. دو تا دونه آلوچه کوچولو با یکدونه نصفه برگه هلو خوردم... ولی باور کنید اصلا به ته دیگ و قورمه سبزی رجب و مانی نگاهم نکردم! جوونم امروز 2 تا خرما داریم با یک چایی... من 4 تا چایی میخورم با نصف خرما....[عینک][هورا][هورا]

ربیعه

آها راستی مبنای وزنکشی هم صبح اول وقت بلافاصله بعد از بیرون آمدن از رختخوابه... بقیش خیلی متغیره و مبنای درستی نیست... هر چند من یک قورت آبم میخورم میپرم روی ترازو...[نیشخند]

parastoo

سلام دوست جونا... دیروز خوب بود. فقط شب به جای گوشت عدسی خوردم. دیشب اخر وقت گشنه ام بود به عشق دو تا خرمای صبح خوابیدم [نیشخند] من کلا میخوام تا آخرین روز روی ترازو نرم آخه وقتی ببینم زیاد فرقی نکرده ارادمو از دست میدم.

نانازی بانو و آقا خرسی

ربیعه جون بیا این چهار روز دومو هم بزار منم از شر این دو کیلو اضافه وزن بعد از عروسی خلاص شم تا شب عیدی. تا امروز که نیم کیلو کم شده. کمه ها!!

خواهری

گزارش: روز دوم خیلی خوب بود اصلاَ گشنم نشد. شام هم دوباره عدسی خوردم . امروز 2 تا خرما را با ذوق خوردم. ناهار هم مرغ آب پز. یک تخلف کوچیک داشتم 1 قاشق رب گوجه تو آب مرغ ریختم[خجالت] ولی دیگه هیچی. الان خوبم یک قابلمه گنده عدسی پختم گذاشتم تو یخچال. امشب سالاد کرفس داریم از کرفس متنفرم[گریه]. هنوزم خودم را وزن نکردم

parastoo

Bah bah che sobhoneye lazizi bod emroz :D

ربیعه

گزارش روز سوم: دیروز همه چیز مطابق دستور انجام دادم. برای اولین بارهم کرفس خام خوردم و باید اعتراف کنم خیلی هم بد نبود! فقط ظهر خیلی خیلی بی طاقت شده بودم قبل از اینکه نهارم آماده بشه یک سیب کوچولو خوردم... اما بجاش یک ساعت رفتم پیاده روی...عجب هوایی هم بود[مغرور] امروز صبح با کمال مسرت دیدم یک کیلو کم شدم...واقعا به خودم افتخار کردم