رژیم 3 و 4

 روز نهم

صبحانه : یک لیوان شیر
ناهار : نصف سینه مرغ پخته یا کبابی + کاهو + آبلیمو
شام : سالاد کاهو + خیار + گوجه فرنگی + سس آبلیمو + یک عدد میوه
 
روز دهم
صبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند + یک ورق نان تست
ناهار : یک لیتر آبمیوه ترجیحا آب سیب یا هویج + یک لیوان ماست کم چرب
شام : یک عدد تخم مرغ آب پز + یک هویج پخته شده + 200 گرم پنیر رژیمی یا کم نمک
 
روز یازدهم
 صبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند + یک ورق نان تست
ناهار : یک عدد ماهی پخته یا کبابی کامل + یک قاشق چایخوری کره + آبلیمو
شام : نصف سینه مرغ + کاهو و کرفس
 
روز دوازدهم
صبحانه : یک لیوان چای + 2 عدد خرما
ناهار : 2 عدد تخم مرغ سفت آب پز + یک هویج پخته شده
شام : نصف سینه مرغ + کاهو و کرفس
 
 
رژیم نگهدارنده
روز سیزدهم
صبحانه : یک لیوان شیر
ناهار : گوشت یا مرغ پخته یا کبابی + گوجه فرنگی و سس آبلیمو + سالاد کاهو
شام : سوپ آب مرغ یا آب گوشت + 2 عدد نان تست + 2 عدد میوه

 روز چهاردهم
صبحانه : یک لیوان چای + یک ورق نان تست با عسل
ناهار : 5 ورق کالباس مرغ + گوجه فرنگی + 1 عدد خیارشور + 2 ورق نان تست
شام : نصف سینه مرغ + سالاد کاهو + خیار + گوجه فرنگی + یک عدد میوه
 
روز پانزدهم
صبحانه : یک لیوان شیر
ناهار : گوشت یا مرغ کبابی یا پخته شده + سالاد خیار و گوجه فرنگی
شام : سوپ آب مرغ یا گوشت + 2 ورق نان تست + 2 عدد میوه
 بعد از 15 روز میتونید بصورت معمول غذا میل کنید حتی شیرینی اما به اندازه ی کم اگه وزنتون تا 6 یا 10 ماه بعدش به اندازه 2 کیلو برگشت فقط 3 روز رژیم نگهدارنده رو بگیرید تا به وزن اولتون برگردین حتما در طول روز 5 لیوان آب بنوشید
/ 11 نظر / 18 بازدید
نمایش نظرات قبلی
ربیعه

گزارش روز هشتم آه...فک کنم دیگه عادت کردین به تخلفهای من... دیرور همه چیز مطابق نقشه انجام شد اما مرده شور این اراده ام را ببرن! دو لقمه هم نون خوردم ظهر...البته بعدش یکساعت پیاده روی کردم اما...[گریه] بهرحال هنوز هستم ببینم چی میشه! چقدر شیر خودن بعد اینهمه روز چسبید

زهره وبلاگ خون خاموش گذشته

زود برگرد منتظریم

خواهری

گزارش روز هشتم خوب بود صبح قهوه با قند ظهر 1 سیخ جوجه کباب با کاهو و شب هم عدسی خوردم اما من هم طاقت نیاوردم و به جای یک واحد میوه 1 پرتقال با نصف سیب خوردم شب هم قلیون کشیدم که فشارم خیلی پایین افتاده بود و یخ کرده بودم. صبحی شیر خیلی حال داد تا ظهر سیر بودم ظهر هم گوشت کبابی خوردم به جای مرغ کبابی.

ربیعه

گزارش روز نهم: صبح شیر خوردم خیلی بهم مزه داد. کلا همین محرومیتهاست که خوشی ها را پررنگ میکنه! ظهر سینه مرغ آبپز بود اما نتونسنستم بخورم خیلی دیگه مرغ و مرغ شده بود...همون کاهو را خوردم و دو تا ذره مرغ. شب هم دو تا ظرف بزرگ سالاد خوردم اما همش چشمم دنبال کتلتهایی بود که مانی و رجب میخوردند... اولین کارم بعد اتمام رژیم خوردن کتلته! میوه هم پرتقال خوردم و کمی تخطی: چند تا دونه آلو یک کیلو دیگه هم کم شدم[مغرور]

parastoo

تا حالا با رژیم پیش رفتم اما هر روز یه دونه خرما با چ ایی میخورم همین یه دونه خرما مثل خوردن یه گاوه واسم! تا حالا از 68 رسیدم به 4/64 سه روز بعدی رعایت کردن رژیم واسم خیلی سخته آخه دارم میرم کوهنوردی...

ربیعه

گزارش روز دهم: انگار این بدن من تازه داره حالیش میشه. زیاد گرسنه نبودم تا عصر. همون آب سیب را خوردم و ساع 6 هم تخم مرغها را خوردم(خیلی گشنم بود) آخر شب هم هویج و کاهو....کلا خوب بود دیرروز تخلف هم داشتم ماستمو یادم رفت بخورم! میشه الان برم بخورم؟[زبان]

ربیعه

گزارش روز یازدهم مو به مو مطابق رژیم عمل کردم دارم راه می افتم کم کم اما حیف که دیگه آخرشه 3 روز باقیمانده هم میذارم ادامه مطلب همین پست

شهرام

سلام - برنج نداره که ؟ حداقل 6 قاشق !!!!

قاصدك

دوستم برات بهترين سال و بهترين روزها رو آرزو ميكنم .. سال نو پيشاپيش مبارك [:S004:]