سلام

از اونجا که علاج واقعه قبل از وقوع باید کرد ما هم اینبار میخواهیم در کسوت عقلا قبل از سال نو چند کیلویی وزن کم کنیم تا عید با غم و غصه و اشک در چشم حلقه شده و نهایتا عذاب وجدان بسر نبریم.

یک رژیم غذایی هست که دو هفته ایه. من قبلا هم با این رژیم 3 کیو و نیم وزن کم کرده بودم الان هم با خواهری قرار گذاشتیم با هم انجامش بدیم. اگر شما هم دوست دارین بیایید دور هم باشیم خلاصه. دستور رژیم را برای 4 روز آینده تو ادامه مطلب میگذارم. تو کامنت دونی (به قول زمزم جونم) با هم تبادل اطلاعات میکنیم دیگه.

پیش به سوی نابودی 3 تا 5 کیلو وزن اضافه با هم بدون غصه


 

اینم رژیم 15 روزه من با این رژیم کلا 3.5 کیلو کم کردم
رژیم ظاهرا باید بدون کوچکترین تغییری باید انجام بشه اما کلا من ذاتم نمیذاره خیلی حرف گوش کن باشم بهرحال با شما هستم و روم نمیشه زیاد ضایع بازی در بیارم
روز اول:
صبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند
ناهار : 2 عدد تخم مرغ سفت آب پز + اسفناج پخته + 1 عدد گوجه فرنگی
شام : 300 گرم گوشت پخته یا کبابی  + کاهو + آب لیمو ترش
 
روز دوم
صبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند
ناهار : 10 ورق کالباس مرغ + یک لیوان ماست کم چرب
شام : 300 گرم گوشت کبابی یا پخته +کاهو + آب لیمو ترش
 
روز سوم
صبحانه : یک فنجان چای + 2 عدد خرما
ناهار : نصف سینه مرغ پخته یا کبابی + کاهو بدون آبلیمو
شام : سالاد کرفس +کلم + گوجه فرنگی + سس آبلیمو
 
روز چهارم
صبحانه : یک فنجان قهوه +یک حبه قند + یک ورق نان تست
ناهار : یک لیتر آبمیوه ترجیحا آب سیب یا هویج + یک لیوان ماست کم چرب
شام : 2 عدد تخم مرغ آب پز + هویج پخته رنده شده + 200 گرم پنیر رژیمی یا کم نمک
 
غذاهایی که به جای گوشت قرمز و مرغ و ماهی و تخم مرغ میتوان استفاده کرد :
1-بورانی کدو : 2 عدد کدوی متوسط را حلقه حلقه کرده یک عدد گوجه فرنگی خرد شده و یک قاشق روغن مایع به آن اضافه کرده پخته با یک لیوان ماست بدون چربی میل کنید
2-بورانی اسفناج : نیم کیلو اسفناج را با کمی نمک پخته با یک لیوان ماست کم چرب میل نمایید
3-عدسی : یک فنجان عدس پخته را با کمی آبلیمو میل نمایید
4-گل کلم : یک چهارم گل کلم متوسط را با یک قاشق روغن جامد و یک لیوان آب و یک قاشق رب گوجه فرنگی پخته و میل نمایید
5-سالاد کرفس : یک لیوان کرفس خرد شده را به همراه کاهو و یک عدد گوجه فرنگی به همراه سس آبلیمو میل نمایید